Clases de yoga. Viña del Mar

A partir de el primer martes de octubre del 2012.

A las 10:30 hrs hasta las 11:30 hrs.  YOGA y MOVIMIENTO CORPORAL
PARA EL ADULTO  MAYOR.
Clase lúdica, donde se mezcla el baile entretenido, ejercicios de estiramiento, trabajo muscular y relajación, con meditaciones, técnicas de respiración, visualización y automasaje.

Valor por clase $2.000
Mensualidad $8.000


A las 19:30 hrs hasta las 20:45 hrs. KUNDALINI YOGA. NIVEL PRINCIPIANTES.

Kundalini yoga, mezcla ejercicios de estiramiento, trabajo muscular, canto de mantras, meditaciones, trabajos de respiración y relajación. Es un yoga muy completo, que busca por sobre todo la apertura de conciencia y el encuentro de el ser interno. La conexión con la sabiduría.

Valor por clase $2.000 . Estudiantes $1.500
Mensualidad $ 8.000


Lugar donde se imparten las clases: Taller Natura Color. Berger 191. Cerro Castillo
Contactos: tallernaturacolor@gmail.com
Facebook: Taller Natura Color.

Clases de yoga para la tercera edad. Viña del Mar

Clases de Kundalini yoga. Viña del Mar

Clases de yoga Club del adulto mayor Estrella Fugaz de Santa Inez. Viña del Mar

Ya terminamos la primera temporda del proyecto de yoga para el adulto mayor. Que este año se raelizó en Viña del Mar, gracias a la municipalidad y al lindo grupo del adulto mayor Estrella Fugaz de Santa Inéz. Fue una linda experiencia para todos. ¡Que se repita!! Gracias a todas!!

Clases de yoga para la tercera edad

Son clases suaves que buscan movilizar otra vez el cuerpo y la energía interna. Además de compartir, reirse y obtener armonía interior.
Estas clases mezclan el yoga con ticónicas de liberación de emociones, masajes, coordinación y baile entretenido.

Los ejercicios de yoga se practican básicamente sentados en sillas o de pie afirmados a ellas. Estos ejercicios buscan estirar, movilizar y tonificar toda la musculatura y articulaciones.
También hacemos ejercicios de respiración o pranayamas para el equilibrio del sistema nervioso, el control emocional y el manejo del insomnio.

MEDITACIÓN EN EL SIRI GAITRI MANTRA. PARA LA AUTOCURACIÓN

Mudra: codos en la cintura. Antebrazos hacia fuera a un ángulo de
45 grados desde el centro del cuerpo. Las palmas están planas
Y miran hacia arriba. Las muñecas están estiradas hacia atrás.
Pulgares separados y los demás dedos juntos.

Postura de los ojos: ojos cerrados. Mirada al entrecejo

Respiración: con el canto del mantra

Mantra: Siri Gaitri Mantra
RA MA DA SA, SA SE SO JONG

Canta el mantra llevando la lengua al paladar en cada término de sonido.
Cuando cantes el sonido SO y JONG mete el ombligo. Canta todo el mantra
Como un solo ciclo, luego respira profundo y vuelve a comenzar

Para acabar. Inhala profundo y sostén la respiración mientras visualizan a una persona que
necesite sanación. Luego exhala, Inhala, sostén y ofrece una oración por esa persona.
Exhala y levanta los brazos y sacude.

Observaciones: Este mantra es un mantra curativo de Kundalini yoga. Abre los 8 chakras ayudando al equilibrio y al flujo de la energía por Sushmana. Este sonido equilibra la mente neutral.
PARA TODAS LAS MEDITACIONES SE PUEDE COMENZAR CON 3 MINUTOS, LUEGO 5, 7, 11 Y TERMINAR CON 31 MINUTOS.
TAMBIÉN SE PUEDEN RESLIZAR CUARENTENAS. ESTO EE, HACER LA MISMA MEDITACIÓN DURANTE 40 DÍAS SEGUIDOS.

KIRTAN KRIYA. MEDITACIÓN PARA EL EQULIBRIO MENTAL

Postura: sentados en postura fácil. Cerradura de cuello

Mudra: Manos sobre las rodillas. Palmas mirando al frente. Codos rectos
Se realiza con diferentes mudras. Comenzaremos con Gyan Mudra, esto es dedo índice y pulgar se tocan. Esta posición de las manos despierta una parte de tu conciencia. Este es el sello de la sabiduría.
Continuamos con Shuni mudra. Dedo medio u pulgar se tocan. Es el sello de la paciencia
Surya mudra. Dedo anular y pulgar se tocan. El sello de la fuerza vital
Buddhi mudra. Dedo meñique y pulgar se tocan. Sello de la comunicación
La posición de los dedos cambia con cada sonido del mantra SA TA NA MA

Postura de los ojos: concentrarse en el punto del entrecejo

Respiración: a través del canto del mantra
Mantra: SA TA NA MA. Estos son los cinco sonidos primordiales. Es el ciclo de la existencia
SAA: Infinito, cosmos y el principio
TAA: vida, existencia
NAA: Muerte, cambio, transformación
MAA: Renacimiento
Observaciones: Es una meditación que trae mucho equilibrio mental. Además de la conciencia en el canto de mantra.
PUEDES COMENZAR CON 3 MINUTOS Y LUEGO IR INCREMENTANDO A 5, 7 , 11 Y 31 MINUTOS. TAMBIÉN PUEDES HACER ESTA MEDITACIÓN DURANTE 40 DÍAS Y OBSERVAR CADA DÍA LO QUE GENERA EN TI Y EN TU ENTORNO