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Carolina Calvo Bascuñán. (Kamaljot Kaur)


Instructora de Kundalini yoga. Asociación Española de Kundalini yoga.

Clases en Viña del Mar. 1 Oriente 424. Espacio Sagrado
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tel. 954 165 54



miércoles, 24 de septiembre de 2014

Asana para estirar el cuello

Este es un buen ejercicio para estirar los músculos del cuello. Sobre todo el Trapecio. Que generalmente es el que se ve sobrecargado por el estrés o las malas posturas. 

1) sentarse en el suelo o en una silla con la espalda bien resta y los hombros atrás.
2) Llevar el mentón al pecho y luego a hombro derecho  (como aparece en el dibujo)
3) Desde este punto comenzar a hacer giros. Al Inhalar pasas por el centro y al exhalar el mentón vuelve al pecho.
4) Haz unos 6 giros y cambia de sentido.

Puedes repetirlo las veces que quieras durante el día.
Si tienes una contractura no lo hagas hasta que se desinflame la zona afectada.


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