En que consiste una clase de Kundalini yoga.
Lo primero es conectarse cantando un mantra. El Adi Mantra. De esta forma tomamos conciencia de que estamos comenzando una clase de yoga.
El Adi Mantra es el ONG NAMO GURU DEV NAMO. Se canta tres veces antes de comenzar.
En seguida, se hacen 10 a 15 minutos de ejercicios de calentamiento, estiramientos y conciencia de la respiración.
A continuación se da paso a la Kriya. Que es una serie de ejercicios ya establecida. Que trabaja distintos aspectos del ser. Cada clase es para algo diferente. Por jemplo: Kriya para el estrés, el equilibrio interno, los riñones, los intestinos, los pulmones y el corazón, etc..
Después de la actividad se pasa al descanso con una relajación. Que se hace guiada o bien con una música suave. Para lograr que el sistema nervioso se equilbre y descanse.
Aprovechamos el estado de tranquilidad que logramos con la relajación para meditar. Esta meditación se puede hacer mediante la respiración o bien cantando un mantra.
Para finalizar se canta el mantra SAT NAM tres veces
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