Respiración yóguica

En el día a día, nos olvidamos de respirar. Lo hacemos tan automáticamente, que si nos preguntan como respiramos, no sabemos que contestar. No tenemos conciencia de nuestra respiración, ni menos, que esta es fundamental para tener buena salud. El estrés, la ansiedad, los estados depresivos, las angustias y las rabias. Producen que respiremos mal. De forma corta. El aire se mueve sólo en la zona clavicular o en el pecho, por lo que el aire que recibimos y que soltamos no es la cantidad apropiada.

La práctica de yoga. Pone siempre incapie en tomar conciencia de nuestra respiración y esto es la base para Kundalini yoga.
La respiración yóguica, es en verdad la forma correcta de respirar. De echo, es con este ritmo respiratorio que nacemos, pero es el contacto con la madre lo que produce el cambio, ya que adoptamos su ritmo respiratorio.

Para empezar, debemos sentarnos de forma correcta. En postura fácil o bien con la espalda completamente recta. Si es necesario puedes apoyarte en una muralla.

la base de la respiración es la entrada y salida de oxigeno de nuestro organismo, a través de los pulmones. Para lograr esto, interfieren muchos músculos y mecanismos, pero el más importante es el movimiento del diafragma. Este músculo con forma de cúpula, se encuentra justo por debajo del esternón.
Cuando inhalamos, el diafragma baja y aplasta un poco los intestinos. Dejando espacio para que los pulmones se expandan y llenen de aire. Es por esto, que al inhalar el abdomen se levanta levemente. Por que es hasta aquí que debe llegar el aire.

Al exhalar, el aire cargado con CO2 o toxinas, sale de los pulmones, haciendo que estos se vacíen completamente. En este mecanismo el diafragma ayuda volviendo a su posición original. Por lo que el abdomen se desinfla y se hunde levemente.

El movimiento respiratorio, permite que entre oxigeno o prana a todos los órganos de nuestro cuerpo y también desecha las toxinas de todo el organismo. Además masajea los órganos internos, favorece la digestión, aumenta la circulación sanguínea y el movimiento de la linfa.