Postura: sentarse en postura fácil. Manos sobre las rodillas.
Mudra: Gyan Mudra. Yema del dedo pulgar e índice se tocan.
Un Mudra, dirige flujo de energía al cerebro. Activa las terminales nerviosas que allí se alojan.
En este caso, Gyan Mudra, activa los puntos reflejos que comandan la sabiduría y el conocimiento. Además de dar receptividad y calma.
Posición de los ojos: cerrados. Concentración en el entrecejo
Respiración: concentrarse en la respiración. Visualizar como viaja la respiración desde el entrecejo al punto del ombligo. Como fluye.
Observaciones: Esta es una buena meditación para alumnos principiante ,por que ayuda a tomar conciencia del estado y flujo de su respiración.
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