KIRTAN KRIYA. MEDITACIÓN PARA EL EQULIBRIO MENTAL

Postura: sentados en postura fácil. Cerradura de cuello

Mudra: Manos sobre las rodillas. Palmas mirando al frente. Codos rectos
Se realiza con diferentes mudras. Comenzaremos con Gyan Mudra, esto es dedo índice y pulgar se tocan. Esta posición de las manos despierta una parte de tu conciencia. Este es el sello de la sabiduría.
Continuamos con Shuni mudra. Dedo medio u pulgar se tocan. Es el sello de la paciencia
Surya mudra. Dedo anular y pulgar se tocan. El sello de la fuerza vital
Buddhi mudra. Dedo meñique y pulgar se tocan. Sello de la comunicación
La posición de los dedos cambia con cada sonido del mantra SA TA NA MA

Postura de los ojos: concentrarse en el punto del entrecejo

Respiración: a través del canto del mantra
Mantra: SA TA NA MA. Estos son los cinco sonidos primordiales. Es el ciclo de la existencia
SAA: Infinito, cosmos y el principio
TAA: vida, existencia
NAA: Muerte, cambio, transformación
MAA: Renacimiento
Observaciones: Es una meditación que trae mucho equilibrio mental. Además de la conciencia en el canto de mantra.
PUEDES COMENZAR CON 3 MINUTOS Y LUEGO IR INCREMENTANDO A 5, 7 , 11 Y 31 MINUTOS. TAMBIÉN PUEDES HACER ESTA MEDITACIÓN DURANTE 40 DÍAS Y OBSERVAR CADA DÍA LO QUE GENERA EN TI Y EN TU ENTORNO