Mudra: codos en la cintura. Antebrazos hacia fuera a un ángulo de
45 grados desde el centro del cuerpo. Las palmas están planas
Y miran hacia arriba. Las muñecas están estiradas hacia atrás.
Pulgares separados y los demás dedos juntos.
Postura de los ojos: ojos cerrados. Mirada al entrecejo
Respiración: con el canto del mantra
Mantra: Siri Gaitri Mantra
RA MA DA SA, SA SE SO JONG
Canta el mantra llevando la lengua al paladar en cada término de sonido.
Cuando cantes el sonido SO y JONG mete el ombligo. Canta todo el mantra
Como un solo ciclo, luego respira profundo y vuelve a comenzar
Para acabar. Inhala profundo y sostén la respiración mientras visualizan a una persona que
necesite sanación. Luego exhala, Inhala, sostén y ofrece una oración por esa persona.
Exhala y levanta los brazos y sacude.
Observaciones: Este mantra es un mantra curativo de Kundalini yoga. Abre los 8 chakras ayudando al equilibrio y al flujo de la energía por Sushmana. Este sonido equilibra la mente neutral.
PARA TODAS LAS MEDITACIONES SE PUEDE COMENZAR CON 3 MINUTOS, LUEGO 5, 7, 11 Y TERMINAR CON 31 MINUTOS.
TAMBIÉN SE PUEDEN RESLIZAR CUARENTENAS. ESTO EE, HACER LA MISMA MEDITACIÓN DURANTE 40 DÍAS SEGUIDOS.
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